health care

உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது உணவு. சீரான உணவு உண்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் ஆரோக்கியத்தை நல்ல முறையில் பாதுகாக்கலாம். செரிமான சக்தியை தூண்டி

குளிர்காலத்தில் காபி, டீ, ஹாட் சாக்லேட் போன்ற பானங்களை குடிக்க அடிக்கடி தோணும். இந்தப் பானங்களை குடிப்பதால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதில் கலோரிகளை கவனத்தில் கொள்வது

தேவையான நல்ல கொழுப்பு உடலில் சேர்வதால் செரிமானம் சரியாக நடக்கும். இதனால் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் மசாலா மற்றும் மூலிகை பொருட்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது

குளிர்காலம் ஆரம்பித்து விட்டன. குளிர் அதிகரிக்க, அதிகரிக்க உடல் வெப்பத்தை தக்க வைத்துக்கொள்ள என்னும். உடலின் மெட்டபாலிசம் குறைய ஆரம்பிக்கும். உடல் உழைப்பு குறைவதால் சாப்பிடும் அனைத்து

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் சீதோஷ்ண நிலை மாற்றம் ஒரு சிலருக்கு ஏற்றுக் கொள்ளாது. கோடைக்காலத்தில் இருந்து திடீரென குளிருக்கு மாறும் சீதோஷ்ண நிலை. உடல் வெப்பநிலை குறைந்து நோய்

மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது என்றால் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்க ஆரம்பிக்கும். இதனால் அழுத்தம்

தினம் தோறும் நாம் உண்ணும் உணவில் அக்கறை கொள்வது அவசியம். பசி எடுக்கும் போது உணவு உண்பதும். இடைவெளியில் சிறிது பழங்கள் அல்லது ஸ்னாக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது வழக்கத்தில்