குழந்தைக்கு அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லையா??வீட்டு முறைகளை பின்பற்றி பாருங்க!!

குழந்தைகள் வளர்ச்சிப் பருவத்தில் இருப்பதால், சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அடிக்கடி ஏற்படலாம். குறிப்பாக பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளுடன் நெருக்கமாக பழகுவதால் தொற்றுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க “சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம் “மற்றும் சுகாதாரமான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியம்.

சத்தான உணவு ( எதிர்காலத்தின் முதல் படி )கொடுக்க வேண்டும்

குழந்தைகளுக்கு தினமும் பலவகையான காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கீரைகள், முழுதானியங்கள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற புரத உணவுகளை வழங்கலாம். முட்டை, பால் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளையும் குழந்தையின் வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சேர்க்கலாம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது நல்லது.

credits -google

போதுமான தண்ணீர் மற்றும் தூக்கம்

குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவம் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற அளவு தூக்கம் கிடைப்பதும் உடல் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. தூங்குவதற்கு முன் அதிக நேரம் மொபைல் மற்றும் தொலைக்காட்சி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்

சுகாதார பழக்கங்களை கற்றுக்கொடுங்கள்

வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சோப்பினால் கைகளை நன்றாகக் கழுவும் பழக்கத்தைகுழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்த வேண்டும். வீட்டை சுத்தமாகவும் காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். தனிப்பட்ட பொருட்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து பயன்படுத்தாமல் இருப்பது தொற்று பரவலைக் குறைக்க உதவும்.

credits -google

இயற்கையான வீட்டு பராமரிப்பு

குழந்தைக்கு சளி அல்லது லேசான உடல்நலக் குறைபாடு ஏற்பட்டால் போதுமான ஓய்வு, திரவ உணவு மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற சத்தான உணவு வழங்கலாம். குழந்தைகளுக்கு மூலிகை மருந்துகள், கஷாயம் அல்லது வீட்டு வைத்தியப் பொருட்களை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கொடுக்கக்கூடாது.குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளிடம் அதிக கவனம் தேவை.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

குழந்தைக்கு தொடர்ந்து அதிக காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், நீடித்த வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, அதிக சோர்வு, தண்ணீர் குடிக்க முடியாமை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குழந்தைகள் அடிக்கடி உடல்நிலை பாதிக்கப்படாமல் இருக்க

சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், தூய்மை, கைகளை கழுவும் பழக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பான வீட்டு பராமரிப்பு ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது உதவும். குழந்தையின் உடல்நிலையில் தொடர்ந்து மாற்றங்கள் இருந்தால் வீட்டு முறைகளை மட்டும் நம்பாமல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது.