தானியங்கள்

உடலுக்கு வலிமை சேர்க்க தினமும் உணவில் முளைகட்டிய பயிறுகளை சேர்த்து கொள்ளவேண்டும். உடற்பயிற்சி எடுத்து கொள்வோர் இளைஞர்கள் உட்பட இதை தினமும் உணவில் எடுத்து கொள்கின்றனர். முளைகட்டிய