பெண்களை இளமையாக காட்டும் 5 சூப்பர் உணவுகள்..!

இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் பெண்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். குறிப்பாக பணிபுரியும் பெண்களின் தோள்களில் பல பொறுப்புகள் உள்ளன. வீடு மற்றும் குடும்பப் பொறுப்பு, குழந்தைகளின் பொறுப்பு மற்றும் அலுவலகப் பணியின் பொறுப்பு அவர்களுக்கு இருக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பல நேரங்களில் பெண்கள் வீடு மற்றும் அலுவலகத்தை நிர்வகிக்கும் போது தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள முடியாது.

பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பெண்களுக்குத் தேவையான சில சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க முடியும்.

பால்:-

பால் மனிதனின் அத்தியாவசிய தேவைகளில் ஒன்று, பிறந்த குழந்தை முதல், வயதான முதியவர்கள் அருந்தும் சத்துகள் நிறைந்த உணவு. பொதுவாகவே பெண்களிடம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகமாக காணப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்கள் தங்கள் உணவில் கொழுப்பு குறைந்த பாலை கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பாலில் அதிக அளவில் உள்ளது. வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உடலுக்கு கொண்டு செல்லவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தக்காளி:-

தக்காளி பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. இதில் லைகோபீன் என்ற சத்து உள்ளது, இது பெண்களை மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. தக்காளியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் இதயம் தொடர்பான நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. தக்காளி சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், வயதாவதை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

பீன்ஸ்:-

பீன்ஸ் சாப்பிடுவது இதய நோய்கள் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பீன்ஸ் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. பீன்ஸ் பெண்களுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனை சாப்பிட்டு வருவதால் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சோயாபீன்ஸ்:-

புரோட்டீன், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளதால் சோயாபீனை பெண்கள் கண்டிப்பாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக சோயாபீனில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சோயா பால், டோஃபு போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தயிர்:-

பெண்கள் கண்டிப்பாக தயிர் சாப்பிட வேண்டும். ஏனென்றால், தயிர் சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கிறது என்று பல ஆராய்ச்சிகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்கவும் தயிர் உதவுகிறது. தயிர் சாப்பிடுவது அல்சர் மற்றும் பிறப்புறுப்பு தொற்று அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கவும் தயிர் உதவுகிறது.